1、运动减肥的效果一是要看有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。
2、消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。
3、 先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈! 再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。
(资料图片)
4、运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
5、 运动减肥必须通过有氧运动来实现。
6、所谓有氧运动简单来说就是每次持续不断的坚持小强度的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等至少半小时以上。
7、 一般来说,人在运动减肥的初期,减肥的效果非常明显,一个月瘦5-10公斤是很平常的事情,因为这时候消耗的身体中的水份比较多,相对来说,减肥的效果就会明显得多,随着减肥的进行,减体重的效果会越来越差。
8、解决的方法:继续控制饮食,特别是减少主食的量;最关键的做法是增大有氧运动的量,增大强度,延长时间。
9、 最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。
10、 希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳。
11、谢谢。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。